技术|专家把脉:怎样在短时间内迅速提高技术?体育

2018-05-14

技术|专家把脉:怎样在短时间内迅速提高技术?

2018-05-14 16:00来源:羽毛球杂志羽毛球/体校

原标题:技术|专家把脉:怎样在短时间内迅速提高技术?

怎样在短时间内迅速提高技术?

(郑晨曦的马晚霞)

这个问题很不好回答。

首先,你指的短时间是什么概念?一个月,半年,还是12个月?其次,技术的范畴是多宽?所有的技术还是最基本的技术,如发球、高球、网前放网?

不过,你的这种愿望说明你心态有点着急。羽毛球技术的提高自有其项目规律,我们不能违背这一基本规律而做到对技术的掌握。另外,即便是最科学、最好的教练和最佳的训练方法,时间的长短也得看本人的天分,两者相加,才是你学会技术所需的最短时间。不过,即便如此,一定是最好的吗?有时候,人走点弯路反而更好,这样就有充分的时间来反思自己,而对走过的道路总结才会更加的扎实。

有时,掌握了技术不等于你一定会在比赛中实际使用。因为,会了和变成自己的东西还是有距离的。前面那种只是最简单地学会技术,而变成自己的东西,那要训练到呈一种下意识的反应,不能到击球前还在琢磨该如何做好。

从我小时候训练的经历来看,大约4至5年左右,少体校的训练体系,孩子们才能基本掌握绝大部分羽毛球技术,包括步法。但是,孩子们还需要经过6至8年的专业训练,才能有机会达到国家的最好水平。如果你指的是业余体校训练4至5年的羽毛球技术水平,那只能是一点皮毛,体现在控球成功率很低,无谓失误很多,回球质量很一般。

再回过头来看我们业余球友,训练时间和训练条件必不如业余体校那样半专业的技术训练,达到的效果绝大部分情况下其对技术的掌握也是如此。因此,我的建议是要有耐心,一步一个脚印,从简单到复杂,逐步掌握羽毛球技术动作。练好基本功,该用多少时间还是得用多少时间。

如何可以用平高球回平高球?主要是引拍有什么技巧吗?

(西米-猪头)

平高球也是高球的一种,其特点就是速度快,快速过身,让对手被动。平高球要在完全掌握羽毛球发力技巧即鞭打动作的条件下才能做到。如果对方以平高球压制你,我方要以同样的方式回击,需要做到三点。

步法到位

对方的平高球过来时,如果我方移动太慢,使击球点过于靠后,则很快陷入被动,那就无法以平高球的方式回击。因此,步法移动是否到位是平高球回击的基础。

引拍快

如你所说,引拍快其实也是步法到位的延伸,同属于准备阶段。在移动步法前,先要迅速举拍,以上肢来带动下肢,这样更快。

击球时的发力

平高球过来,压缩我方的反应时间和完成动作的时间,在这种情况下,需要我方在挥拍发力时充分利用引拍带来的速度,用引拍的速度带动手腕发力,发力时的感觉只来自手腕。

以上三点可以分开来领会体验,对照自己的问题来提高,但完成时是连贯性的。具体顺序是:引拍→后退→手腕发力击球。

下手位怎么勾对角?

(西米-猪头)

从技术角度看,完成勾对角技术的过程基本是一样的,不论是上手勾对角还是下手球,除了击球前的拍面与击球点有些不同。

完成勾对角这个技术,可以有两个方法,一是用切球的方式,二是用翻转拍面。切球的方式勾对角,一般是在上手主动情况下使用,因为这个技术手段动作比较大;下手球勾对角一般采用翻转拍面的方法,这个技术的优点是动作小、隐蔽性强。勾对角最重要的是击球前的准备,拍面是否引拍到位,是勾球技术能否完成的最重要因素。

当我们在被动情况下,首先要迅速以水平拍面伸拍到球的外侧。以右手持拍为例,如果是正手勾对角,应该伸到球的右下,选择好击球时机,等球落下至离拍面还有10厘米左右,用食指和大拇指带动拍面,从右往左,稍微有点向上的翻转拍面,从水平状态翻转至与地面呈45度,击中球,完成勾对角技术。

完成这个技术的两个要点,一是拍面在击球前呈水平状,如果不是,那击球时再翻转就容易失误;二是击球点的选择,击球前,拍面与击球点要尽可能接近,10厘米左右较为合适,因为羽毛球场地宽度只有6.10米。如果是单打场地那就更窄,拍面与击球点相距太长,发力的空间大,非常容易勾球到界外,所以要尽可能贴近。这种方法也是羽毛球控制力量的最好手段。

反手勾对角也是如此,一是击球前拍面的状态,二是拍面与击球点的相对位置是一左一右。你可以试试这种方法。

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